Claves para crearle sentido a la vida.
Cuando leemos, escuchamos podcasts o vamos a conferencias de crecimiento personal, solemos buscar algo parecido: aprendizaje, conocimiento, consciencia. Es por eso que en este artículo, les quiero compartir las claves que me llevo del libro – Todo lo que tienes que saber sobre la vida – de Enrique Rojas. Le he dado a estas claves un significado y acotación de acuerdo a mi aprendizaje y visión de vida. Espero que este artículo pueda sumar un granito de arena en tu proceso de crecimiento personal y que tú también puedas darle un significado que te permita todavía más satisfacción en tu vida.
1. Autoconocimiento, poder conocer con neutralidad nuestras virtudes, nuestros defectos, las fortalezas y las debilidades. Es muy importante aprender a auto observarnos – sin juicio – solo observarnos en nuestra interacción con los otros, observar nuestra forma de relacionarnos, cómo son nuestras dinámicas con los demás, y así, buscar reconocer qué parte de nosotros genera ese tipo de relacionamientos, de interacciones. Muchos podrían relacionar esto a “la ley del espejo”, la cual genera diversas reacciones e interpretaciones, a mi particularmente, me gusta la parte en la que trato de ver “Qué, de aquello que me gusta o que no me gusta del otro, tiene que ver conmigo. Podría ser que estoy observando aquello desde un polo opuesto de aquel aspecto que me cuesta reconocer en mí, por ejemplo, a alguien impaciente o con un ritmo muy acelerado puede parecerle que una persona es demasiado paciente, hasta el punto de impacientarse por eso, y ahí viene el juicio subjetivo, más bien tiene que ver con la perspectiva desde su posición personal, y en viceversa. Otro caso de la ley del espejo es cuando una persona puede sentir mucho fastidio o molestia por el comportamiento de otra persona, quizá esto podría indicar una necesidad de control, o tal vez frustración porque aquello que hace esa otra persona, es algo que yo mismo no me permito hacer, sentir o vivir pero que muy dentro de mi quisiera. Hay muchas maneras en las que podemos proyectarnos en los otros inconscientemente. Proyección es aquello que como no reconozco o que no acepto en mí, lo veo y proyecto de alguna forma hacia afuera.
En la filosofía del yoga la realización personal se hace hacia adentro, si vuelcas tu mirada en el otro, te distraes de tu práctica espiritual, alejándote así de tu propia realización. Es normal, a todos nos pasa, solo hay que regresar la mirada hacia uno mismo. Es una práctica.
2. Superar las heridas del pasado. Todos tenemos una historia familiar, tenemos un pasado donde hemos atravesado dificultades, donde se nos han podido generar heridas y traumas. Esta palabra trauma la vengo observando desde hace buen tiempo, ¿en qué se parecen trauma y herida desde el aspecto psicológico? Ambas contienen dolor. Una herida es un dolor generado por algún hecho o situación, genera un resentir interno, pero no necesariamente altera quien soy, puede ser más fácil de curar, de sanar que un trauma, este último puede generar cambios importantes de mirada, de percepción, hasta de conducta. El trauma psicológico es un impacto emocional y mental severo, << Que deja una huella profunda, duradera y que marca la personalidad >> puede darse cuando perdemos a un ser querido y no podemos gestionar las emociones que derivan de ese dolor, en otros casos, cuando recibimos maltrato psicológico o físico, cuando vivimos algún accidente que nos deja conmovidos física y/o psicológicamente, algún evento inesperado donde no podemos reaccionar como quisiéramos, y que nos ha dejado perturbados y desequilibrados, existen muchas formas. Un trauma se puede generar en cualquier etapa de la vida, suele pasar sobre todo en la infancia, con familias disfuncionales, sean tradicionales o modernas, cuando crían generando dolor, conmoción, creando una realidad distorsionada, el maltrato infantil, sea fisico o psicologico, desatender las necesidades del niño, inclusive criar sin valores y significados que promuevan vivir una vida sin dignidad y sin una educación que te haga conocer tu valor personal innato. Lamentablemente existe mucha desinformación e ignorancia, muchas personas que se convierten en padres y crían desde sus heridas, perpetuando más el dolor a sus próximas generaciones.
Conozco cómo es vivir con heridas y con traumas y lo limitante que puede ser para sentirse pleno, también puedo saborear como es vivir libre. He trabajado tanto en mis heridas, para conectar con ellas, observarlas, sentir el dolor, no es un camino fácil…. hay quienes prefieren ni siquiera voltear a mirar su pasado, creo que la elección es muy personal, y cada quien debe elegir lo que considera que le está funcionado. Mi invitación siempre será seguir adelante, mirando o no mirando tus heridas, ir hacia adelante, y si es que te cuesta, buscar apoyo profesional que te permita curar, sanar. Creo que no deberíamos normalizar la depresión ni la ansiedad, he pasado por ambas y ahora lo único que tengo es ansias de seguir yendo hacia adelante, aprendiendo y creciendo. Estoy segura que siempre hay caminos, que siempre hay oportunidades para una mejor vida para todos, que todos podemos darle un significado a nuestra vida que nos aporte entusiasmo, alegría y motivación, a veces solo hace falta marcarnos una dirección y otras veces, buscar ayuda, sea en amigos, familiares y/o ayuda profesional. Superar las heridas del pasado, te aporta una consciencia tremenda, te abre el corazón, te permite ver la vida desde una perspectiva más elevada, te da libertad con conciencia.
¿Cómo superar los traumas de la vida? Voy a citar a continuación, lo que he resaltado del libro, con la intención de que te aporte un poquito más a tu curiosidad para que sigas investigando y buscando respuestas a las preguntas que te vayan surgiendo:
<<Los traumas de la vida necesitamos afrontarlos utilizando los instrumentos de la razón y de la afectividad.>>
<<Ordenar los hechos e intentar enfocarlos para buscar una salida, si ello es posible. Hacer una lista de mayor a menor intensidad de lo sucedido y ver cómo se pueden neutralizar alguno de ellos.>>
<<Comprender es aliviar, ponerse en el lugar del otro. Comprender es perdonar y disculpar.>>
<<Volver a empezar. La capacidad de intentar sobreponerse a ellos, al dolor, y comenzar de nuevo, poco a poco.>> Desarrollar la voluntad y la resiliencia.
Para mi la resiliencia es atravesar el dolor, permitirte sentirlo, ponerte un timing y levantarte, sentirlo cada vez que necesites, sin temor, pues saber que no te hundirá, siempre te levantarás.
<<Tu futuro no está escrito, puedes cambiarlo.>>
<<Tener objetivos concretos, luchar a fondo (voluntad y estar abierto a aprender lo que requiera el camino para lograrlos).>>
Mi acotación acá es, introducir hábitos que te ayuden a concretar tus objetivos, reemplazar hábitos que te alejen de lo que quieres, por conductas que te acerquen, aprender a disfrutar de aquello.
3. Tener una buena percepción de la realidad: Este apartado me gusta mucho porque incluye muchísimo la observación del entorno y de los otros que lo componen, del ambiente con el que interactuamos, también lo que uno representa en el entorno que lo rodea, tanto en nuestros roles, como en la conexión que tenemos con cada componente. No se trata de observar para definirse con las miradas del otro, sino para ver cómo estamos contribuyendo, nos permite desarrollar la empatía y expandirnos a través de ese gran valor. Desarrollar la capacidad de hacer un análisis realista, sea para tomar decisiones que apoyen el crecimiento personal y que también contribuyan al bien común. La realidad de nuestra sociedad es que todos estamos embarcados en un viaje personal pero también colectivo, todos somos aprendices, creadores de la vida personal y todos, contrubuímos y afectamos positivamente o negativamente lo que nos rodea. Es importante tener en cuenta esto, estamos interrelacionados a cada ser de este colectivo y lo que hacemos o no hacemos, genera un impacto.
4. Tener un proyecto de vida coherente y realista: Este punto me parece muy importante, sin embargo se me viene a la mente algo, primero hay que saber qué es lo que queremos. Muchas veces pasamos por una etapa llamada – exploración – donde vamos conociendo nuestros intereses más auténticos, que tienen que ver con nuestras fortalezas, capacidades más naturales o inclusive desarrolladas, que luego nos llevan a otro capítulo de nuestras vidas, intereses y proyectos más actualizados. La vida no es estática. Algunas personas pueden pasarse años hasta encontrar su verdadera vocación, mientras tanto exploran en el camino, otras saben pronto el camino que quieren andar, me parece que las distintas posibilidades son igual de válidas y llenas de valor, pues en el camino descubrimos aspectos que desarrollamos consciente o inconscientemente. Sin embargo es importante tener una visualización de nosotros mismos hacia el futuro, contemplando los pilares de nuestras vidas (elegir aspectos de tu vida que, si no están bien, tú tampoco, y viceversa, que si están bien, tú también estarías bien), por ejemplo en mi caso: Mi hogar/familia, mi salud, mi trabajo y mi crecimiento personal. Cada persona puede tener sus propios pilares de acuerdo a su realidad personal. Lo que es importante aquí es que lo que hagamos en nuestros actos diarios estén en coherencia con el bienestar de cada uno de estos pilares. De igual manera, es importante que lo que hagamos en el día a día este alineado a todo aquello que queremos conseguir, a ese proyecto de vida. ¿La persona que estoy siendo y lo que estoy eligiendo me está llevando a lo quiero lograr para mi vida?
5. Educación de la voluntad: Empiezo citando el significado que da el Dr. Enrique rojas a La Voluntad << Es la capacidad para ponerse unos objetivos concretos e irlos alcanzando gradualmente >>, también afirma algo quen creo << Una persona con voluntad llega en la vida más lejos que una persona inteligente. Sacrifica la inmediato por lo mediato. Voluntad es determinación, firmeza en los propósitos, solidez en los planes a llevar hacia adelante, ánimo ante las dificultades.>> << Quien tiene educada la voluntad es más libre y puede llevar su vida hacia donde quiera. No eres más libre cuando haces lo que te apetece, sino eliges aquello que te hace más persona.>> Esto último que cito del libro me ha encantado, pues, lo he vivido a experiencia propia. Antes de entregarme a mi proyecto de vida y de desarrollar una voluntad que me permita avanzar hacia mis metas, buscaba la sensación desde la motivación externa, por lo tanto mi voluntad estaba anclada a momentos de inspiración que venían de estímulos que yo no controlaba, aparecían cuando querían y mi voluntad igual. A esto le llaman también -hedonismo- vivir buscando satisfacer los placeres inmediatos sin proyección de futuro. Llegado un momento donde sentía tanta incoherencia entre mis hábitos diarios y mi plan de vida que decídi desarrollar hábitos que me permitan sentirme feliz con quien quería ser, con lo que quería lograr. Y así, he ido y sigo trabajando mi voluntad para amplificarla en las metas de todos los aspectos de mi vida. La voluntad es un músculo que se va desarrollando, desde la neurociencias se dice que, al inicio reemplazar un hábito arraigado y crear uno nuevo, puede resultar difícil, sentirse pesado pero poco a poco – esa nueva – estructura se hace parte de nosotros, pues, las neuronas crean puentes neuronales que lo permiten. Con la voluntad podemos cambiar nuestra identidad (aquello con lo que nos identificamos o identifican) nuestra genética y nuestro futuro. La voluntad es decisión y elección con intención. La neurociencias también nos dice que nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia, para mantenernos vivos, por instinto, pero que la felicidad, es un constructo mucho más complejo, que depende exclusivamente de nuestra consciencia, de nuestros actos y de nuestra voluntad.
6. El amor maduro: Me gustaría partir de una palabra – afectividad – Podemos darle muchos significados al amor, pero creo que todos podemos coincidir en que el amor es afecto, se manifiesta en el sentir, nos toca el corazón y también el estómago. Sentimos amor sobre todo cuando nos sentimos unidos a alguien, por ejemplo, amor a nuestros hijos, el vínculo es natural, sentimos amor por nuestra familia, los lazos que nos unen son el sentido de pertenencia de un sistema, aunque puedan romperse como sucede en muchas familias, esas rupturas dejan huellas. El amor maduro es amor responsable, amor que cuida, amor que incluye el bienestar de uno y del otro.
Por otro lado, el enamoramiento hacia una persona, también lo confundimos con amor, pero se ha comprobado científicamente que no es lo mismo. El enamoramiento puede venir de una atracción que, si le damos espacio, puede terminar en un proceso fisiológico que libera químicos, que literalmente nos hacen perder una perspectiva muy importante si es que no existe autoconocimiento y que puede generar dolor futuro si no hay madurez/responsabilidad afectiva.
Entonces, parto por lo que el Dr Rojas menciona del amor maduro: admiración, atracción física y psicológica, y aspiración hacia un proyecto común. Para unir cada una de estas aristas, me parecen importante dos cosas que hemos mencionado arriba: Autoconocimiento para no vivir proyectandonos en el otro y para poder disfrutar y apreciar a quien sí es el otro, conocer nuestras heridas del pasado y permitirnos sanarlas para vincularnos más conscientemente, también para cuidar nuestra vulnerabilidad, no amurallarse, sino para saber elegir a personas que puedan tener en cuenta nuestras heridas y no generar más dolor sobre eso, sino más bien que nos puedan ayudar a sanar. Aunque uno debe tener autorresponsabilidad de curar sus heridas, tener una pareja consciente, puede ayudarnos en ese proceso. Tener una buena percepción de la realidad es un punto clave también en la vivencia del amor, sobre todo de pareja, para no perderse cuando surjan problemas o diferencias, para abrirse a ver fuera de uno mismo, desarrollar la capacidad de mirar desde la posición del otro, con su situación. El proyecto de vida común con la pareja, lo veo como un acoplamiento voluntario que parte del amor, de la flexibilidad y del autoconocimiento. El amor busca el bien común, el bien del otro y el propio. Por lo que hay buscar puntos de encuentro, se necesita ceder para llegar a acuerdos. El amor no debe ser una atadura, sino una elección consciente. Voy a citar a continuación lo que considero clave del libro del que me he inspirado:
<<El amor está hecho de artesanía, de laboriosidad afectiva menuda, del cuidado diario de lo que es la base de la vida de pareja: la convivencia, o se cuida eso, la vida ordinaria, o el amor se diluye, se desmorona.>> <<Amar es la determinación de trabajar ese amor elegido, es voluntad, disposición>> <<El amor verdadero es mucho más que el enamoramiento, significa la decisión firme de buscar lo mejor para el otro. Es disposición para la entrega realista y exigente en donde la comprensión es pieza esencial. Comprender es ponerse en el lugar del otro. Comprender es aliviar.>> <<El amor humano es exigente, pide mucho porque lo que llega de él es plenitud.>> <<Proteger el amor elegido de otros afectos>> <<El amor siempre necesita renovarse, mejorarlo>> <<El gobierno de los sentimientos debe estar asesorado por la inteligencia y la voluntad.>>
7. La felicidad: Existen miles de libros que hablan de la felicidad, que intentan definirla. Podríamos explayarnos muchísimo sobre esto, pero también podríamos quedarnos cortos, pues ni los más grandes filósofos han podido enjaular este significado, es por eso que me inspiré en este libro, pues creo que comparte claves para encontrar en uno u otro punto o quizá en todos, formas de crear esta felicidad.
Desde la neurociencias la felicidad es un proceso y resultado multifacético que implica la interacción de varios sistemas y procesos, desde lograr un equilibrio emocional que nos permita tener un estado de ánimo apto para apreciar los detalles de la vida, hasta un sistema nervioso regulado para responder a las complejidades del día a día con ecuanimidad, también, el desarrollo de la resiliencia para superar las heridas del pasado y trascender el dolor o las dificultades que no nos permiten vivir plenamente en el presente. Buscar un significado de vida que nos aporte valor y motivación. Cada día se evidencia más que existen formas para lograr un equilibrio emocional y la regulación del sistema nervioso, tiene que ver con liberar hormonas a través de actividades que aprendamos a disfrutar, mover el cuerpo, compartir con personas que queremos, dar y recibir gestos de cariño, desarrollar una autoestima sana. Sócrates le atribuía la felicidad a la búsqueda del autoconocimiento, Platón al amor, Aristoteles a la realización personal a través de las virtudes del ser humano, otras filosofías lo atribuyen a vivir el presente para encontrar la felicidad. Creo que si buscamos nuestro propio significado, uno que nos haga sentido, podríamos abrir un buen camino. Personalmente considero que es muy importante incluir hábitos que nos permitan vivir con una energía óptima a nivel físico, mental y emocional, desde actividades que nos ayuden a liberar hormonas reguladoras, desarrollar una alimentación balanceada que nos permita tener salud física y emocional, evitar estimulantes que desequilibran nuestro sistema nervioso. Liberarnos del rencor, resentimiento, amistar el corazón con la consciencia y la razón, tener metas y objetivos que nos tiren para adelante, aprender a dar, contribuyendo al colectivo. Hay mucho, que si le damos un significado personal, puede abrirnos un buen camino.
Para concluir, la satisfacción personal de la vida es un constructo de distintos componentes, se crea en base al autoconocimiento y a la voluntad. Existen muchas teorías del significado, de la felicidad, sin embargo, la realización de esta es muy personal y multifacética. La felicidad y la satisfacción personal requiere de auto responsabilidad, que significa nada más y nada menos que hacerse cargo de las claves anteriormente mencionadas. Tener una buena percepción de la realidad nos permitirá lograr con mayor eficacia cada uno de estos puntos. La voluntad es la clave para todo, y la fortaleza de la voluntad se desarrolla con acciones repetidas hasta fortalecer ese “músculo” mental para así hacernos más fuertes ante las complejidades de la vida.
Espero que este artículo haya sido de tu agrado, mucho cariño.
Wendy
